Как не переесть в новогоднюю ночь: советы диетолога

Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург дал советы:

🎄Белый хлеб заменить на ржаной. Может, не так нарядно, зато полезно: он сытный и низкокалорийный.

🎄Добавить на стол нежирные сорта рыбы и мяса. Тоже сытно: они снизят потребность в другой еде.

🎄Не забыть об овощах и фруктах.

🎄Начинать застолье с полезных продуктов. Тогда традиционных неполезных лакомств человек съест меньше.

🎄Только после приёма пищи начинать пить алкоголь. В таком случае человеку не грозит быстрое опьянение, ведь его скорость всасывания уменьшится.

🎄Делать двигательные паузы. Например, танцевать, выходить на свежий воздух.

🎄 Класть на тарелку поменьше салатов. Если понемногу есть даже вредные салаты, то ты все равно съешь их меньше, чем если бы положил сразу много.

Если переедание всё-таки случилось, на следующий день полезно пить больше жидкости и съесть с утра что-то лёгкое. Подойдут зелёный чай с имбирём или лимоном, ягодный морс и овсяная каша ☺️