Три простых упражнения для улучшения памяти - помогут на раз-два
- 14 ноября 17:53
- 0+
- Наталья Денисенко
Для улучшения памяти в зрелом возрасте когнитивные тренировки действительно являются отличным решением.
Вот немного подробнее о предложенных упражнениях:
-
Техника Фибоначчи: Эта техника помогает тренировать внимание и концентрацию. Числовая последовательность Фибоначчи выглядит так: 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21 и т.д. Каждый элемент — это сумма двух предыдущих. Постепенно можно увеличивать количество чисел, которые вы проговариваете про себя. Это упражнение помогает развивать логическое мышление и память.
Техника Пифагора: Это упражнение помогает тренировать способность к воспоминаниям и внимательность. Вечером вспомните, что вы делали в течение дня, начиная с самых мелких деталей — где были, что ели, с кем общались. Составьте «пазл» дня, чтобы укрепить память.
Ассоциативный метод: Этот метод работает с активизацией ассоциативного мышления. Придумывание как можно большего числа слов на каждую букву алфавита помогает тренировать креативность и память, так как нужно вызывать множество ассоциаций в сознании.
Регулярные тренировки на протяжении хотя бы 20-30 минут в день могут значительно улучшить когнитивные способности, а также повысить концентрацию и внимание в повседневной жизни.